indemnizacion por despido

Un despido laboral es cuando un empleador da por finalizado unilateralmente un contrato laboral con su empleado. Normalmente el despido viene acompañado de una indemnización, lo que se conoce como indemnizacion por despido, que variará según el contrato que se tenga o los años que se lleve en la empresa.

Algunas webs, como la de OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) dispone de una calculadora online para calcular que indemnización nos corresponde en caso de despido. Se tiene en cuenta el total devengado, los conceptos indemnizatorios, el número pagas extras y el importe de cada una, el salario variable de los últimos doce meses, otras retribuciones de carácter anual (si las hay), fecha de inicio y de fin, etc.

A parte de las cuestiones económicas, un despido también puede afectar nuestra salud. Sobre todo a nivel psicológico.

Aquí van algunos consejos para poder superarlo mejor:

  • Olvídate de los pensamientos negativos y piensa en positivo. Intenta hacer cosas que te gusten, como practicar algún deporte, coleccionar alguna cosa, pintar, leer, coser, etc. Si los pensamientos negativos persisten y no te ves con valor de hacer nada, entonces es importante que acudas al médico. Muchas veces se puede tratar de una depresión o principio de depresión y no se debe dejar que crezca: hay soluciones y medicamentos para ayudarnos a superarlo. Acude al médico y cuéntale tu situación.
  • Márcate una rutina que te obligue a ciertos horarios. Imponte a ti mismo/a el levantarse cada día pronto, ducharse y vestirse. Sal a comprar y decide que quieres comer, que ingredientes necesitas.
  • Ligado con el punto anterior, intenta comer de forma equilibrada. Una mala alimentación nos puede conducir a un aumento de negatividad o estrés. Hazte una tabla de comidas con menús de mañana y de tarde para asegurarte que comes de todo y con raciones adecuadas. Tampoco es aconsejable que te saltes ninguna comida, ya que la sensación de vacío y de malestar puede crecer.
  • Intenta buscar trabajo. La situación en nuestro país ahora mismo no es de las mejores de Europa, pero aún así cada día se van publicando ofertas. Dedica un par de horas al día para repasar las webs que ofrecen esta información y aprovecha para actualizar tu currículum. Aprovecha también para formarte en aquellos temas que quieres profundizar o que quieres aprender, como por ejemplo el aprendizaje de una nueva lengua, cursos de profesiones “de moda” como community manager o content curator, etc.
  • Haz vida social: ¿Cuánto hace que no ves aquellos amigos o amigas con quien solías salir hace años? Aprovecha para volver a recuperar el contacto. Salir a tomar algo ayudará a que psicológicamente nos encontremos mejor y, además, nunca se sabe: quizá algún contacto tuyo sepa de algún puesto laboral. Nunca está de más fortalecer las redes de contactos.
  • Mantenerte en forma: no hace falta que te apuntes al gimnasio, con salir a correr o a caminar un poco por el barrio será suficiente. Si nunca has practicado ejercicio de forma regular, debes ir haciéndolo paulatinamente, por ejemplo: el primer día correr 10 minutos, el siguiente 15, el siguiente 20, etc. No fuerces el cuerpo.